Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 17:04
нужно просто меньше есть, причём не обязательно сразу отказываться от всего вкусного как многие это делают на диете, меньше есть на завтрак, можно просто выпить кофе или чай и ничего не есть или съесть пару печенек или яблоко, а уже часа через 3-4 нормально поесть, про есть на ночь это миф, можно есть и ночью, но лучше не ложиться спать на полный желудок, из нагрузок - ходьба, велосипед, плавание, а вот бег вреден при избытке веса, так как влияет на суставы, голод можно обманывать горячим чаем или какао |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 17:06
многие допускают ошибку садят себя на жёсткую диету, отказываются от всего вкусного, и не выдержав срываются |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Постов: 18087
|
12.01.2017 17:18
у мордала появилась тема №2  .... после трансиков! |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 10 лет 2 месяца
Постов: 3067
|
12.01.2017 17:19
Mortal писал(а): на завтрак можно просто выпить кофе или чай и ничего не есть
Грубейшая ошибка.
Вторая грубейшая ошибка.
Мордал, окстись такие советы давать! |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 17:21
Xottaбы4 писал(а): Mortal писал(а): на завтрак можно просто выпить кофе или чай и ничего не есть
Грубейшая ошибка.
Вторая грубейшая ошибка.
Мордал, окстись такие советы давать!
проверено на личном опыте, я похудел) так что это правильные советы |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 10 лет 2 месяца
Постов: 3067
|
12.01.2017 17:30
Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку именно она заряжает энергией на целый день. Вкусный и полезный завтрак улучшает настроение, повышает работоспособность. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать или заменять чашкой кофе. Регулярный завтрак и похудение идут рука об руку. Сжигание жиров в организме тех, кто регулярно завтракает, происходит на несколько процентов быстрее. Сбалансированный завтрак поможет избежать высококалорийных перекусов, ведущих к увеличению веса или вечернему злоупотреблению пищей.
Ага, миф древнего Мордала.
Это основа основ здорового питания.
Mortal писал(а): проверено на личном опыте, я похудел) так что это правильные советы
Балбес ты, Мордал. |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 8 лет 2 месяца
Постов: 750
|
12.01.2017 17:40
изв пжлст за длинный текст , так получилось  кто читать не хочет пусть не читает
в прошлом году я попала в ловушку- занимаюсь много спортом , прихожу полумертвая, знач могу слопать слона ...
нет . скинуть вес - это значит создать окно между калориями и нагрузкой. если оно будет небольшое , на похудение хотя бы на 5-7 кг уйдет полгода- год .а если окно будет максимальным, скинуть это уже можно за 2- 3 месяца, но правда чем меньше вес тем медленнее худеешь.про то что сразу наберете - ерунда . начнете обьедаться опять - по логике конечно опять наберете. а если нет - то нет . поддержать вес- это сьесть ровно столько сколько потратил , не больше не меньше . тяжело это контролировать ,очень . особенно после нагрузки, когда тебе кажется что спалила нереальное количество, а на деле это максимум 600-1000 в лучшем случае. закинув в себя фуру (еда очень обманчива), не произойдет похудения. не произойдет поддержания. только также или полнее. так шо как ни крути - голодать немножко придется, но голод это не всегда голод . когда чем - то занят , увлечен, еда становится просто едой, а не богом . о ней меньше думаешь .
тем кто хочет набрать - окон не должно быть , должно быть наоборот больше . спорт в помощь, будет хотеться жрать . за редкими исключениями генетического характера, все люди и их вес укладываются в эти правила. если вам кажется что вы бедный несчастный(ая) , надо вот скидывать, а кто - то жрет и не полнеет , то это скорее самообман ,самой часто так кажется . просто человек не нажрал столько в течении своей жизни, начиная с детства ,сколько вы. и наоборот - если вы худой /худая, знач все- таки не всегда себя подкармливали когда было нужно 
это то что я поняла на практике, а диетологи что советуют - это их работа. им тоже денежку на покушать надо |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 18:00
ещё секрет, в холодильнике не должно быть много еды (особенно вкусной) также поменьше еды которую можно съесть сразу не приготовляя, таким образом не будет соблазнов часто перекусывать, а чтобы поесть придётся готовить или хотя бы разогреть, то есть не пойдёшь есть ради удовольствия, ну и конечно увлечённость тоже помогает отвлечься от еды, а иногда можно устраивать разгрузочные дни, есть только фрукты и кефир |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 18:04
ещё совет для худеющих, если живот начинает тянуть от голода, то можно заглушать водой, чаем, кефиром и тд, и если перетерпеть неприятные ощущения пройдут и потом долго не будет хотеться есть |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 8 лет 2 месяца
Постов: 750
|
12.01.2017 18:14
морталу пора тренинги для лохов открывать 
"как я похудел на 10 кг и женилсо" |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 18:15
Katiia:
надо книгу написать и продать) |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Постов: 18087
|
12.01.2017 18:17
ошибся, вот оказуется у мордала тема № 1  жЫр-ТресТ! |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 18:19
ещё есть тема про компьютерные железки, но это мало кому интересно |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 8 лет 2 месяца
Постов: 3801
|
12.01.2017 19:23
Mortal писал(а): ещё есть тема про компьютерные железки, но это мало кому интересно
рассказуй... как поднять ФПС в батле до небес?  |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 10 месяцев
Постов: 7367
|
12.01.2017 19:26
Valeron80 писал(а): Mortal писал(а): ещё есть тема про компьютерные железки, но это мало кому интересно
рассказуй... как поднять ФПС в батле до небес?
снизить настройки или обвновить железо |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 8 лет 2 месяца
Постов: 3801
|
12.01.2017 19:49
Mortal писал(а): Valeron80 писал(а): Mortal писал(а): ещё есть тема про компьютерные железки, но это мало кому интересно
рассказуй... как поднять ФПС в батле до небес?
снизить настройки или обвновить железо
слабак! |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 10 лет 2 месяца
Постов: 2129
|
12.01.2017 19:50
Valeron80 писал(а): Mortal писал(а): Valeron80 писал(а): Mortal писал(а): ещё есть тема про компьютерные железки, но это мало кому интересно
рассказуй... как поднять ФПС в батле до небес?
снизить настройки или обвновить железо
слабак!
пропатчить KDE2 под FreeBSD ? |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 8 лет 2 месяца
Постов: 3801
|
12.01.2017 19:53
rest писал(а): Valeron80 писал(а): Mortal писал(а): Valeron80 писал(а): Mortal писал(а): ещё есть тема про компьютерные железки, но это мало кому интересно
рассказуй... как поднять ФПС в батле до небес?
снизить настройки или обвновить железо
слабак!
пропатчить KDE2 под FreeBSD ?
силен! |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 9 лет 1 месяц
Постов: 5261
|
12.01.2017 20:43
Ничего кроме бега не избавит от лишних кг!
БЕГ и только БЕГ !!! |
|
|
Звание: Гранд
Стаж: 11 лет 5 месяцев
Постов: 18087
|
12.01.2017 20:47
ото и беги.... |
|
|
